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【燃脂/活力/拳擊有氧、纖體雕塑、舒壓/伸展/塑身球瑜珈課程】熱烈招生中!
課程名稱 : 【燃脂/活力/拳擊有氧、纖體雕塑、舒壓/伸展/塑身球瑜珈課程】熱烈招生中!
課程大分類 : 健康養生
課程狀況 : 招生中

【纖體雕塑、塑身YOGA球、舒壓瑜珈、拳擊有氧、彼拉提斯、哈達瑜珈…等運動系列課程招生中!】

捷運忠孝新生站4號出口旁最便利的有氧運動場所,名額有限報名要快!

舞動身體 舞動健康 線條美又扎實

揮灑汗水 排毒又消脂 體態百分百~

伸展四肢 舒緩肌肉 加倍奉還舒適的您!!

快!動起來~乘勝追擊!!加入北科運動有氧班,是您最佳的選擇!!

燃脂/雕塑/放鬆 輕鬆燃燒卡路里的秘密武器!  

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【課程內容】班別說明

B/E班:纖體雕塑

課程目的

課程大綱

課程資訊

備註

打造完美身形零死角,悄悄變身令人羨慕的完美曲線!

藉由多樣性的高低衝擊有氧組合,可調整全身心肺呼吸及血液循環,增進肌耐力與彈性,有效減少體脂肪,更可修飾身型、雕塑曲線,使體態更加窈窕優美。

適合決心蛻變的學生、媽媽、上班族們!

現在就加入,釋放魅力百分百移不開視線!

【課程介紹】

認識纖體雕塑:藉由運動體會肌力與有氧訓練對身體的幫助

上肢優化訓練:針對上半身之體態加強,告別惱人的掰掰肉。如:胸大肌、蝴蝶袖訓練

下肢優化訓練:針對腿部及臀部之塑形,打造完美麻豆曲線。如: 深蹲、側抬腿

核心訓練:強化腹部、背部之肌肉適能,啟動燃脂程式。如:捲腹運動、棒式肘撐

低衝擊有氧:低衝擊有氧動作示範與教學指導與練習

高衝擊有氧:高衝擊有氧動作示範與教學指導與練習

複合式循環運動:各肌群訓練串連高、低衝擊有氧完成肌力循環運動

B:纖體雕塑

【課程時間】

B班:106/11/06-106/12/25  共8堂,

每週一晚間19:45~20:35,費用2000元。

【課程教室】

開課前EMAIL通知

【師資說明】

許雋希老師 (中山、信義、松山等運動中心拳擊有氧、活力有氧、塑身有氧老師)

E班:纖體雕塑(已額滿)

【課程時間】

E班:106/09/13-106/12/27  共15堂

每週三晚間18:30~19:20,費用3800元。

【課程教室】

開課前EMAIL通知

【師資說明】

許雋希老師 (中山、信義、松山等運動中心拳擊有氧、活力有氧、塑身有氧老師)

C班:伸展塑身球

課程目的

課程大綱

課程資訊

備註

塑造出健康、均勻、修長、結實而不僵硬的體態,讓您『活氧全身』。

伸展全身肌群,促進身體代謝,並同時配合小球做肌耐力訓練 ,雕塑下半身.腿.腹.背.臀,使之燃燒脂肪轉換成漂亮曲線,增加基礎代謝率,可延緩老化增加骨質密度及緊實皮膚的功效

【課程介紹】

認識塑身球:持球練習並了解瑜珈如何幫助我們達到心身合一

呼吸法與放鬆課程:藉由塑身球及調解呼吸來放鬆身體,達到身心靈的活化

坐姿體位法練習:藉由球來伸展腿部肌群放鬆下肢之肌肉適能。如:金剛坐、蝶式前彎

四足跪姿體位法練習:藉由球核心與四姿之訓練強化。如:貓式

俯臥姿體位法練習:藉由球強化背部肌群與舒緩下背部之痠痛。如: 蝗蟲式、弓式

站姿體位法練習:藉由球強化腿部肌群站姿。如:山式、英雄式、閃電站姿

仰臥姿體位法練習:強化脊柱之靈活度。如:仰臥脊椎扭轉式

複合式體位法練習:藉由球將所有體位法串連並結合呼吸法完成基礎瑜珈之練習

【課程時間】

C班:106/11/07-106/12/26  共8堂,

每週二晚間18:30~19:20,費用2000元。

【課程教室】

開課前EMAIL通知

【師資說明】

蔡芬茹老師  (LULU老師,台北市萬華、松山、文山、大安運動中心瑜珈、有氧老師)

D班:舒壓瑜珈

課程目的

課程大綱

課程資訊

備註

常感到肩、頸、腰的緊繃疼痛嗎?快來舒緩你的肌肉,放鬆你的身心!

運用瑜珈練習舒緩及預防長期處於壓力而引起的身心不適狀況,從呼吸開始去慢慢感覺身體的放鬆。將你的四肢肌肉延伸拉長,感受你最深層的肌肉舒緩,使身心靈如同做SPA並達到減壓舒眠的效果,消除一整天上班的疲勞

【課程介紹】

認識瑜珈:了解瑜珈如何幫助我們達到心身合一

呼吸法與放鬆課程:藉由呼吸調解身體的柔軟度,達到身心靈的放鬆

坐姿體位法練習:伸展腿部肌群放鬆下肢之肌肉適能。如:金剛坐、蝶式前彎

四足跪姿體位法練習:核心與四姿之訓練強化。如:貓式

俯臥姿體位法練習:強化背部肌群與舒緩下背部之痠痛。如: 蝗蟲式、弓式

站姿體位法練習:強化腿部肌群站姿。如:山式、英雄式、閃電站姿

仰臥姿體位法練習:強化脊柱之靈活度。如:仰臥脊椎扭轉式

複合式體位法練習:將所有體位法串連並結合呼吸法完成基礎瑜珈之練習

【課程時間】

D班:106/11/07-106/12/26  共8堂,

每週二晚間19:30~20:20費用2000元。

【課程教室】

開課前EMAIL通知

【師資說明】

蔡芬茹老師 (LULU老師,台北市萬華、松山、文山、大安運動中心瑜珈、有氧老師)

F班:拳擊有氧

課程目的

課程大綱

課程資訊

備註

兼具健身與防身的燃脂運動,一起舞出青春、武出活力!

以快速律動的動態練習為主,為武術、拳擊、體適能有氧結合之運動。可鍛鍊肌力強度、雕塑身體曲線、增強心肺功能促進全身性協調反應,具有全身氣血循環、代謝排毒、舒通經絡之功效,並可瘦身、防身,讓你增加自信。

【課程介紹】

認識拳擊有氧:分辨音樂屬性、重拍算法練習、握拳練習

基本出拳練習:直拳、上下左右勾拳、肘擊教學指導與練習

模擬訓練:假想敵練習、創造實戰之危機感

肌力訓練:強化手部、軀幹、腿部肌肉群適能

基本舞步練習:低衝擊舞步示範與教學指導練習

初級舞蹈編排:出拳招式與步伐移動基本搭配練習

基本踢法練習:前抬腿、前踢、側踢練習

舞蹈編排:出拳招式與步伐移動及踢法編排與練習

兼具健身與防身的燃脂運動,一起舞出青春、武出活力!

【課程時間】

F班:106/11/08-106/12/27  共8堂

每週三晚間19:30~20:20,費用2000元。

【課程教室】

開課前EMAIL通知

【師資說明】

許雋希老師 (中山、信義、松山等運動中心拳擊有氧、活力有氧、塑身有氧老師)

 

I班:綜合有氧舞蹈

課程目的

課程大綱

課程資訊

備註

結合舊與新的音樂節奏元素,以簡單各類有氧搭配不同的變化舞步,提升學員基礎的肢體協調動能運用藉此提升心肺功能,課程當中也可感受到舞蹈的熱情效果相互達到運動效果。

 

【課程介紹】

簡單有氧+伸展(全身有氧)

來跳舞吧(下半身訓練)

曲線雕塑(全身雕塑+伸展)

活力有氧(心肺訓練)

燃燒吧脂肪(減脂課程)

活力滿滿有氧+肌力

舞動有氧(全身性訓練)

有氧+伸展(全身有氧)

【課程時間】

I班:106/09/15-106/12/22  共15堂

每週五晚間18:30~19:20,費用3800元。

【課程教室】

開課前EMAIL通知

【師資說明】

梁晱珹(Freeddy)老師

 

J班:燃燒脂肪拳

課程目的

課程大綱

課程資訊

備註

強調運動者必須仿效拳擊選手 ,在激烈的音樂中,進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習,藉由出拳踢腳等訓練,使側腰、腹部、大腿、手臂、肩背 不只燃燒熱量,也可鍛煉身體各個部位,達到健美健身的效果

 

【課程介紹】

簡單拳擊+伸展(認識拳擊有氧基本概念)

加強心肺運練拳擊技巧(下半身肌力訓練)+ 伸展

曲線雕塑(全身雕塑+伸展)

活力有氧(心肺訓練)

燃燒吧脂肪(減脂課程)

活力滿滿有氧+肌力

舞動有氧(全身性訓練)

有氧+伸展(全身有氧)

【課程時間】

J班:106/09/15-106/12/22  共15堂

每週五晚間19:30~20:20,費用3800元。

【課程教室】

開課前EMAIL通知

【師資說明】

梁晱珹(Freeddy)老師

 

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【課程收費】

班別

堂數/費用

早鳥優惠(8/30前)

舊生優惠(9/6前)

B班:纖體雕塑  

15堂/3800

15堂/3300

15堂/3500

C班:伸展塑身球

15堂/3800

15堂/3300

15堂/3500

D班:舒壓瑜珈

15堂/3800

15堂/3300

15堂/3500

E班:纖體雕塑  已額滿!

15堂/3800

15堂/3300

15堂/3500

F班:拳擊有氧  

15堂/3800

15堂/3300

15堂/3500

   I班:綜合有氧舞蹈 停招!

15堂/3800

15堂/3300

15堂/3500

J班:燃燒脂肪拳 停招!

15堂/3800

15堂/3300

15堂/3500

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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【報名日期】自即日起至額滿為止

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【報名方式】

本中心課程採線上報名制,欲報名者請依下列步驟說明完成報名作業:

(步驟1請先北科大推廣教育系統加入會員

(步驟2) 登入信箱收取驗證EMAIL,點選連結確認驗證碼。

(步驟3) 登入會員,並點選欲選課程。

(步驟4) 右上方選課清單內有報名課程,按照系統指示完成課程確認及報名。

(步驟5) 系統會自動產出專屬繳費帳號,請於繳費期限內完成繳費。(或至本中心櫃台繳交現金)

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完成線上報名後請務必於課前完成繳費,繳費方式如下:

(1)金融機構自動提款機(ATM)轉帳: 

依據報名完成後,系統產出的「繳費帳號」 ,請持具轉帳功能之金融卡(不限本人)至自動提款機(ATM)轉帳繳費(手續費依各金融機構規定)。

【提醒您,該帳號為個人虛擬帳號,若逾繳費期限,請重新報名課程,系統會再次產出繳費帳號,或至本中心繳費。】

至ATM轉帳時,轉入銀行為 臺灣銀行 004

若以匯款方式,匯入銀行為 臺灣銀行,分行別 城中分行,抬頭為 國立臺北科技大學

(2) 本中心櫃台繳費 (台北市新生南路一段1號 光華館2樓208室):

週一至週五 上午9:00-12:00、下午14:00-20:00  (寒、暑假洽公期間:週一至週四 上午9:00-12:00、下午14:00-20:00)

完成報名表後,請至國立臺北科技大學-推廣教育中心,確認報名資料並以現金繳費。

本中心假日無提供服務,請於洽公時間內洽詢。

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【攜帶物品】

(1)水、擦汗巾、鞋底乾淨之運動鞋(僅供上課時換穿),瑜珈課程請自備瑜珈墊。

(2)須於報名時繳交 1吋 or 2吋照片一張。

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【補課規範】可任選一堂課程進行補課,需於當期補畢,不可跨期補課。
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【備  註】請衡量自身體能狀況,若為孕婦、高血壓、心臟病或不宜劇烈運動者,切勿報名參加。

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【洽詢專線】(02)2771-2171分機1720

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