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【燃脂/活力/拳擊有氧、纖體雕塑、舒壓/伸展/塑身球瑜珈課程】熱烈招生中!
課程名稱 : 【燃脂/活力/拳擊有氧、纖體雕塑、舒壓/伸展/塑身球瑜珈課程】熱烈招生中!
課程大分類 : 健康養生
課程狀況 : 開課中

【纖體雕塑、塑身YOGA球、舒壓瑜珈、拳擊有氧、彼拉提斯、哈達瑜珈…等運動系列課程招生中!】

捷運忠孝新生站4號出口旁最便利的有氧運動場所,名額有限報名要快!

舞動身體 舞動健康 線條美又扎實

揮灑汗水 排毒又消脂 體態百分百~

伸展四肢 舒緩肌肉 加倍奉還舒適的您!!

快!動起來~乘勝追擊!!加入北科運動有氧班,是您最佳的選擇!!

燃脂/雕塑/放鬆 輕鬆燃燒卡路里的秘密武器!  

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【課程內容】班別說明

B/E班:纖體雕塑

課程目的

課程大綱

課程資訊

備註

美麗是妳/你的秘密武器,悄悄變身令人妒忌的魔鬼身材!

藉由多樣性舞蹈組合,可調整全身心肺呼吸及血液循環,增進肌耐力與彈性,有效減少體脂肪。經由局部鍛鍊,更可修飾身材、雕塑曲線,使體態更加窈窕優美。

適合決心使自己愈來愈美麗的學生、媽媽、上班族們!

現在就加入,釋放魅力百分百移不開視線!

【課程介紹】

認識有氧舞蹈:分辨音樂屬性、拍子算法練習

基本舞步練習:低衝擊舞步示範與教學指導與練習

基本舞步總複習:低衝擊舞步編排與練習

肌力訓練:強化身體各部大肌肉群適能

進階舞步練習:高衝擊舞步示範與教學指導與練習

舞步練習與局部雕塑(1):有氧舞蹈與腿部雕塑

舞步練習與局部雕塑(2):有氧舞蹈與手臂雕塑

間歇舞步練習:初階高、低衝擊舞步與手部舞蹈混合編排與練習

B:纖體雕塑

【課程時間】

B班:106/2/13-106/06/19  共16堂,

停課日:2/27、4/3、5/29

每週一晚間19:45~20:35,費用4000元。

【課程教室】

開課前EMAIL通知

【師資說明】

許雋希老師 (中山、信義、松山等運動中心拳擊有氧、活力有氧、塑身有氧老師)

E班:纖體雕塑

【課程時間】

E班:106/2/15-106/06/14  共18堂

每週三晚間18:30~19:20,費用4300元。

【課程教室】

開課前EMAIL通知

【師資說明】

許雋希老師 (中山、信義、松山等運動中心拳擊有氧、活力有氧、塑身有氧老師)

C班:伸展塑身球

課程目的

課程大綱

課程資訊

備註

塑造出健康、均勻、修長、結實而不僵硬的體態,讓您『活氧全身』。

伸展全身肌群,促進身體代謝,並同時配合小球做肌耐力訓練 ,雕塑下半身.腿.腹.背.臀,使之燃燒脂肪轉換成漂亮曲線,增加基礎代謝率,可延緩老化增加骨質密度及緊實皮膚的功效

【課程介紹】

認識塑身球:持球練習並了解瑜珈如何幫助我們達到心身合一

呼吸法與放鬆課程:藉由塑身球及調解呼吸來放鬆身體,達到身心靈的活化

坐姿體位法練習:藉由球來伸展腿部肌群放鬆下肢之肌肉適能。如:金剛坐、蝶式前彎

四足跪姿體位法練習:藉由球核心與四姿之訓練強化。如:貓式

俯臥姿體位法練習:藉由球強化背部肌群與舒緩下背部之痠痛。如: 蝗蟲式、弓式

站姿體位法練習:藉由球強化腿部肌群站姿。如:山式、英雄式、閃電站姿

仰臥姿體位法練習:強化脊柱之靈活度。如:仰臥脊椎扭轉式

複合式體位法練習:藉由球將所有體位法串連並結合呼吸法完成基礎瑜珈之練習

【課程時間】

C班:106/2/14-106/6/20  共16堂,

停課日:2/28、4/4、5/30

每週二晚間18:30~19:20,費用4000元。

【課程教室】

開課前EMAIL通知

【師資說明】

蔡芬茹老師  (LULU老師,台北市萬華、松山、文山、大安運動中心瑜珈、有氧老師)

D班:舒壓瑜珈

課程目的

課程大綱

課程資訊

備註

常感到肩、頸、腰的緊繃疼痛嗎?快來舒緩你的肌肉,放鬆你的身心!

運用瑜珈練習舒緩及預防長期處於壓力而引起的身心不適狀況,從呼吸開始去慢慢感覺身體的放鬆。將你的四肢肌肉延伸拉長,感受你最深層的肌肉舒緩,使身心靈如同做SPA並達到減壓舒眠的效果,消除一整天上班的疲勞

【課程介紹】

認識瑜珈:了解瑜珈如何幫助我們達到心身合一

呼吸法與放鬆課程:藉由呼吸調解身體的柔軟度,達到身心靈的放鬆

坐姿體位法練習:伸展腿部肌群放鬆下肢之肌肉適能。如:金剛坐、蝶式前彎

四足跪姿體位法練習:核心與四姿之訓練強化。如:貓式

俯臥姿體位法練習:強化背部肌群與舒緩下背部之痠痛。如: 蝗蟲式、弓式

站姿體位法練習:強化腿部肌群站姿。如:山式、英雄式、閃電站姿

仰臥姿體位法練習:強化脊柱之靈活度。如:仰臥脊椎扭轉式

複合式體位法練習:將所有體位法串連並結合呼吸法完成基礎瑜珈之練習

【課程時間】

D班:106/2/14-106/6/20  共16堂,

停課日:2/28、4/4、5/30

每週二晚間19:30~20:20費用4000元。

【課程教室】

開課前EMAIL通知

【師資說明】

蔡芬茹老師 (LULU老師,台北市萬華、松山、文山、大安運動中心瑜珈、有氧老師)

F班:拳擊有氧

課程目的

課程大綱

課程資訊

備註

兼具健身與防身的燃脂運動,一起舞出青春、武出活力!

以快速律動的動態練習為主,為武術、拳擊、體適能有氧結合之運動。可鍛鍊肌力強度、雕塑身體曲線、增強心肺功能促進全身性協調反應,具有全身氣血循環、代謝排毒、舒通經絡之功效,並可瘦身、防身,讓你增加自信。

【課程介紹】

認識拳擊有氧:分辨音樂屬性、重拍算法練習、握拳練習

基本出拳練習:直拳、上下左右勾拳、肘擊教學指導與練習

模擬訓練:假想敵練習、創造實戰之危機感

肌力訓練:強化手部、軀幹、腿部肌肉群適能

基本舞步練習:低衝擊舞步示範與教學指導練習

初級舞蹈編排:出拳招式與步伐移動基本搭配練習

基本踢法練習:前抬腿、前踢、側踢練習

舞蹈編排:出拳招式與步伐移動及踢法編排與練習

兼具健身與防身的燃脂運動,一起舞出青春、武出活力!

【課程時間】

F班:106/2/15-106/06/14  共18堂

每週三晚間19:30~20:20,費用4300元。

【課程教室】

開課前EMAIL通知

【師資說明】

許雋希老師 (中山、信義、松山等運動中心拳擊有氧、活力有氧、塑身有氧老師)

 


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【報名日期】自即日起至額滿為止

【報名方式】請先至國立臺北科技大學推廣教育中心網站線上報名<<<報名完成後需於7天內完成繳費。

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【課程收費】

班別

堂數/費用

早鳥優惠(1/25前)

舊生優惠

B班:纖體雕塑

16堂/4000

16/3700

16/3800

C班:伸展塑身球

16/4000

16/3700

16/3800

D班:舒壓瑜珈

16堂/4000

16/3700

16/3800

E班:纖體雕塑

18堂/4300

18/4000

18/4100

F班:拳擊有氧

18/4300

18/4000

18/4100

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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【繳費方式】

本中心課程採線上報名制,欲報名者請依下列步驟說明完成報名作業:

(步驟1請先北科大推廣教育系統加入會員

(步驟2)登入信箱收取驗證EMAIL,點選連結確認驗證碼。

(步驟3)登入會員,並點選欲選課程。

(步驟4)右上方選課清單內有報名課程,按照系統指示完成課程確認及報名。

(步驟5)系統會自動產出專屬繳費帳號,請於繳費期限內完成繳費。(或至本中心櫃台繳交現金)

(至ATM轉帳時,轉入銀行請選擇:臺灣銀行 004;若為匯款-匯入行:臺灣銀行,分行別:城中分行,抬頭為:國立台北科技大學

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完成線上報名後請務必於課前完成繳費,繳費方式如下二種:

(1)金融機構自動提款機(ATM)轉帳: 

依據報名完成後,系統產出的「繳費帳號」 ,請持具轉帳功能之金融卡(不限本人)至自動提款機(ATM)轉帳繳費(手續費依各金融機構規定)。

【提醒您,該帳號為您個人專用,若逾繳費期限,請重新報名課程,系同就會再次產出繳費帳號,或致本中心繳費。】

(2) 本中心櫃台繳費 (台北市新生南路1段1號 光華館2樓208室):

週一至週五:上午9點至中午12點、下午2點至晚上8點  (寒、暑假期間洽公為:週一至週四,上午9:00-12:00、14:00-20:00)

完成報名表後請攜帶現金先至國立臺北科技大學光華館2樓208室推廣教育中心確認報名資料並繳費。

本中心假日無提供服務,請於洽公時間內洽詢。

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【攜帶物品】

(1)水、擦汗巾、鞋底乾淨之運動鞋(僅供上課時換穿);瑜珈課程請自備瑜珈墊。

(2)須於報名時繳交一吋or二吋照片一張。

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【補課規範】可任選一堂課程進行補課。
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【備  註】請衡量自身體能狀況,若為孕婦、高血壓、心臟病或不宜劇烈運動者,切勿報名參加。

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【洽詢專線】(02)2771-2171分機1720

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